合腳登山鞋怎麼選？看完保證秒懂

登山裝備都很容易租借到，登山鞋卻和安全很有關係，尤其是合不合腳，另一方面也是衛生考量，所以大多數新手都會選購適合自己的登山鞋，但為什麼不能穿運動鞋登山呢？這些號稱機能的登山鞋和一般鞋子差在哪？登山鞋種類這麼多該怎麼挑呢？

登山鞋和運動鞋比較

為什麼不能穿一般運動鞋（慢跑鞋）上山呢？為何同樣是拿來健走健行的鞋子，登山鞋價格卻更高？主要可以分為以下這幾點來做區別，就知道為什麼上山依定要穿登山鞋了。

防水透氣性

山區的天氣變化多端，往往上山前看氣象是晴天，結果上山沒多久卻風雲變色；夏季山區容易有午後陣雨，甚至會有地形需要過溪流過河等等，如果鞋子裡積水（吸水）太多的話，除了不適感增加外，腳底也容易起水泡，這樣不只增加行走上的困難，水泡破了也容易造成感染，鞋內若積水，在行走上與地面之間的感覺也有所不同，也可能造成行走上的風險。因此，好的登山鞋在防水功能上顯得格外重要。

除了防水以外，透氣性也是很重要的，市面上最大牌的 Gore-tex 材質就是兼具透氣及防水，這些科技裝備能讓雙腳就算在雨中行走，仍能保持乾燥，效果有多久就取決於他的防水係數，係數越高價格越高。不過要知道的是，沒有一件裝備是同時兼具「完全透氣」和「完全防水」的性能，例如需要完全防水的鞋款就屬雨鞋最強，但完全沒有透氣性。

抓地力

在登山路線上會面對的地形和在平地運動大相逕庭，如果是百岳的路線往往會有階梯、泥濘、樹根、石鋪和上攀等複雜地形，此時一雙鞋需要應付多種地形，對鞋底來說是一大挑戰，而登山鞋鞋底的設計就是專門應付這種複雜多變的地形。

在登山界最知名的鞋底品牌會針對各種不同的用途來設計鞋底的成分與刻痕等等，因此這個金黃色的八角LOGO佔據了大部分登山鞋的鞋底，而通常使用vibram的登山鞋也屬於相對高階的鞋款。

登山鞋的鞋底通常設計給山區地形使用，刻痕較深，如果走在一般磁磚人行道上，抓地力是比較小的。如果把登山鞋當休閒鞋來穿，下雨的時候很可能會滑倒喔！

抗震能力

登山鞋的吸震能力在下坡時較為顯著，好的吸震效果能減緩腳踝、膝蓋等關節的不適感，緩衝的材質通常在鞋子的中底層做設計，材質主要可分為：橡膠、EVA和PU。

1. 橡膠：基本上跟鞋底是同一種材質，此也可以視為是沒有中底。耐用度最高，但是卻沒有緩衝能力，通常這類鞋款的價位也比較低，適合在意鞋子壽命的朋友。
2. EVA：材質較輕軟，類似泡棉的感覺因此較容易變形、壓扁，避震效果會隨著使用年限增加而降低，若登山鞋避震屬此材質須注意是否變形，通常使用在中價位鞋款。
3. PU：材質較Q有彈性，吸震效果佳，缺點是容易水解離，使用完畢後須注意鞋底內是否含有水氣，需要做好保養以增加使用年限，通常用在價格較高的登山鞋。

登山鞋挑選技巧

依照行程選擇鞋款

在挑選登山鞋最重要的是走什麼行程穿什麼鞋，短程或是中長行程都會影響鞋款的挑選，對於新手的建議，初期若是前往郊山或是百岳大眾化路線，還不確定自己的未來是否繼續登高山，這時會建議以「輕量」的鞋款最為考量。

若是重度登山症患者、長天數縱走者，會建議要選擇具備支撐性與包覆性的重裝靴。選擇重裝靴的朋友，記得上山前一定會需要馴鞋，每種款式馴鞋時間不同，走一趟專業戶外店，詢問服務人員是比較好的選鞋方式。

配合登山襪試穿

建議在試穿登山鞋時一定要搭配登山襪，登山襪的厚薄選擇依照您搭配的登山鞋款來做調整。重裝登山鞋一定要配上厚手羊毛襪，輕量登山鞋則可考量較薄的羊毛襪。

測量步驟可依照：

1. 將鞋帶全部鬆綁
2. 將腳趾全部頂到鞋頭處，腳掌向前
3. 腳後跟預留一指左右的空間。（可依照個人習慣不同做調整）

登山鞋必須預留空間，這很重要！

1. 登山時因為腳底受力多會充血，腳掌會比平常還大
2. 下山時鞋子前端需有空間，腳趾才不會頻繁頂到而造成指甲外翻或摩擦起水泡

登山鞋寧願買大也不要買小，就算外型、功能是再喜歡鞋款，沒有適合自己的尺寸也不要硬買，穿著太小的登山鞋上山保證要你命！登山鞋較大還能兩雙襪子或是加鞋墊解決，太小可說是無解。

為何要訓鞋

購買完登山鞋後不建議馬上登山，建議先在日常生活中使用看看，確保無磨腳沒有起水泡的風險，也能先將鞋底鞋身穿軟，以符合自己的腳型後再上山會比較妥當，以降低上山後新鞋的不適感。

在選購登山鞋時，我們通常還會選擇在平時穿搭也可以使用的款式，這樣除了可以利用平時的踩踏減少中底所累積的溼氣外，也可以增加登山鞋的使用範圍。登山鞋並不是只有在登山的時候可以使用，而是在日常生活中也可以做為穿搭的選擇之一，這樣可以大大增加這雙鞋子的CP值。

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