我可以單攻嗎？單攻種類解析｜新手入門百岳推薦

您的登山安全是您自己的責任

不管您在山上走得多快、多遠，最重要的是能夠安全下山，並且不帶給其他人困擾，這樣才是一位合格的山友。在山上手機不一定有訊號，也沒有醫院、便利商店，救護車、機車、汽車甚至腳踏車都難以到達，因此在山上身體出現狀況時，例如高山症、頭痛、腳扭傷等意外，只能靠自己的意志力走下山，如果對自己的體能不熟悉，沒有預留下山的體力，就會大大增加山難的風險。

先了解什麼是單攻

以攻頂為目標，中途僅短暫休息，整趟行程不過夜，在半天或一天之內，完成長距離的登山活動。換句話說，單攻是將2到3天的行程在1天內走完，行程緊湊，相當消耗體力及意志力，且多數單攻山友並未攜帶過夜裝備（帳篷、睡袋等），因此，單攻有一定的難度在，並不是每個人都適合。

單攻類型分類

路徑：

這座山的路徑、路標清楚嗎？海拔總爬升、總公里數是多少？還可以更細的了解到：

1. 一路陡升到三角點，例如志佳陽大山、西巒大山。
2. 登山口後先下切再爬升，例如奇萊山。
3. 路程上上下下，例如白姑大山。

登山口的往返：

A進A出型單攻，例如塔塔加往返單攻玉山主峰、雪山登山口往返單攻雪山主東、向陽遊樂區往返嘉明湖單攻等。此種類型單攻較容易，若體力不支必須調頭，回程時的路徑也是之前走過的，在心理上會較為安定，並不會覺得陌生。

A進B出型單攻，例如一日志佳陽上雪山出大水池、一日畢祿羊頭縱走等。此種類型單攻會一直走在完全陌生的路徑上，當自身體力快沒有的時候就必須馬上回頭！不然體力不斷消耗、判斷力逐漸下降，又走在全然陌生的路線上，心理壓力會急速上升，此時容易陷入恐慌產生迷途或墜落。建議要選擇此類型單攻前，一定要確實訓練過自身體能，並且走過傳統A進A出型的單攻。

知道自己的體能極限在哪

千萬不要越級打怪，不要輕易挑戰職業級的訓練型單攻，例如一日白姑大山、一日南湖群峰、一日大小霸、一日聖稜O型等。

如果想嘗試單攻百岳的新手，建議可以選合歡群峰、玉山前峰、郡大山和雪山東峰等較初階的山頭進行單攻，絕對不要做出超過自己體能負荷以外的活動，山永遠都在，但命只有一條。

登山裝備、補給是否齊全

單攻因為行走時間較長，通常為半夜起登，頭燈是必備不說，盡可能不使用手電筒，因為在行走過程中，無法確定您的雙手是否需要抓取或是拿取物品，例如使用登山杖，在通過特殊地形時會需要抓繩索等，這時空出雙手會比較方便也相較安全許多。

在高海拔地區氣溫較低，越往上爬升氣溫也會不斷下降，一定要確保自己不會失溫，可以準備刷毛中層、羽絨外套、毛帽、手套、暖暖包等。

雨具建議兩件式，在行動上會方便許多，不建議穿著輕便雨衣或傳統雨衣，有可能會勾到樹枝或在上攀地形造成障礙，雨傘更是不建議，雙手必須盡可能空出。

由於單攻時間緊湊，盡可能不長時間休息，通常進食也會選擇較簡單的麵包、巧克力和洋芋片等高熱量食物，休息時因為身體沒有活動產熱，若氣溫較低一定要穿上羽絨保暖，等用餐完畢要繼續行走時再脫，以確保身體不失溫。

山人們單攻會準備的裝備：

1. 頭燈
2. 毛帽
3. 防水帽（也可當遮陽帽）
4. 脖圍
5. 排汗衣
6. 刷毛中層
7. 手套
8. 輕羽絨
9. 防風外套
10. 束褲
11. 登山褲
12. 登山鞋（越野跑鞋）
13. 雨衣
14. 雨褲
15. 登山杖

山人們單攻會準備的補給：

1. 水1000c.c.
2. 運動飲料600c.c.
3. 能量果凍×1
4. Red bull×1
5. 麵包×2
6. 巧克力球
7. 鹽糖一把

新手推薦百岳

石門山

海拔高度：3237公尺
地點：花蓮縣秀林鄉、南投縣仁愛鄉
單程：約0.75K
往返所需時間：約1小時
申請入山：否
難度：低

合歡山主峰

海拔高度：3417公尺
地點：南投縣仁愛鄉、花蓮縣秀林鄉
單程：約1.8K
往返所需時間：2小時
申請入山：否

合歡山東峰

海拔高度：3421公尺
地點：南投縣仁愛鄉、花蓮縣秀林鄉
單程：約1.3K
往返所需時間：2小時30分鐘
申請入山：否

郡大山

海拔高度： 3,263 公尺
地點：南投縣信義鄉
單程：約3.7K
往返所需時間：6小時
入山申請：是

玉山前峰

海拔高度：3239公尺
地點：南投縣信義鄉、嘉義縣阿里山鄉
單程：約3.5K
往返所需時間：4小時30分鐘
申請入山：是

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